jak cwiczyc

mialem to samo z ta hustawka nastrojow i slomianym zapalem. uloz diete i zacznij cwiczyc oraz nabierz cierpliwosci, nie sigaj po slodycze, bo jak raz zjesz to pozniej bedzie ci sie chcialo czesciej

[...] sytuacje i wyciągnąć wnioski. Bij sie tylko w ostateczności, gdy nie widzisz innego wyjścia. Staraj się rozwalać go na słowa, lub staraj się zagadać na spokojnie, mów, że jak dla Ciebie bójka to nie rozwiązanie itp. btw: strach o którym piszesz to nic innego jak złudzenie psychiczne- nachodza Cię różne dziwne myśli i strach "co będzie, a [...]

[...] 1.rozgrzewka sam gryf 2.50 % ciezaru docelowego 3.75% ciezaru docelowego 4.100% ciezaru dla 10-12 powtorzen bo to jest twój zakres powtorzen pozaniego nie wychodz i juz jak czujesz sie na siłach odkładasz ciezar cwiczysz tym planem przez nie okreslony czas , jak bedzie dawał efekty to git jak wpadniesz w zastoj odezwij sie i zmieni sie na [...]

Co wy chcecie na poczatek starczy. 50 dollars wszystko mozna cwiczyc jak sie chce!!

Poakzujesz zę wszędzie można ćwiczyć jak się tylko chce sog oczywiście

[...] za wszystkie pozytywne komentarze!!!!!!! Gdyby absolutnie sie nie dalo cwiczyc na tym, bym tego nie robil... mysle iz na pierwsze pare miechow treningu to styka.. potem oczywiscie laweczka jakas i wiecej obciazenia Co do tych ktorzy sie zbijaja: a jak Wy zaczynaliscie? Mieliscie profesjonalna silke odrazu? (mowie o tych co cwicza w domu/piwnicy)

elo. fajny temat ;) ja sam też mam podobną siłownie :P więc wiem jak to jest ćwiczyć u siebie . niedługo zrobię temat o mojej "siłce". Pozdroo , dałbym Ci sogacza ale nie mam abona :/

Powiem jeszcze raz Masz chwilowego dostęp do takiego sprzętu i się nie wstydzisz tego. Lepiej ćwiczyć na czymś takim niż siedzieć na dupie i nic nie robić A jak niektórzy myślą że wstawianie takich zdjęć to głupota to szkoda mi ich..

a że tak się zapytam a czy jak bym chciał tylko na rzeźbe ćwiczyć to mój plan też jest zły i techniki już mam opanowane bo troche ćwiczyłem ?? Zmieniony przez - xxMichalLsxx w dniu 2013-02-19 16:33:20

tak właśnie pisałem zależy jak chcesz ćwiczyć dla samego siebie czy po to żeby cos tym sporcie osiągnąć ? podstawa to kondycja i siła wytrzymałość jak kogoś to interesuje to mogę w skrócie napisać jak wygląda trening 9xtyg.

KosaKK: masz racje,ale z drugiej strony, moze uda sie jakos to ominac i cwiczyc dalej, mimo ze 'niepelnie'. Ja bede probowal. Moze jednak ktos ma jakis pomysl jak to 'obejsc'? Podazanie droga Budo jest jak wspinanie sie na urwisko - ciagle w gore bez odpoczynku.

[...] tego teoria, teoria i jeszcze raz teoria. Jak Ci przyjdzie ochota zeby cwiczyc z kolegami to sobie przypomnij czym ryzykujesz. Bo bez nog to Ci nawet plywac bedzie trudno kolego. A jak dobrze pojdzie to bedziesz mogl mistrzostwa jeszcze jako junior wygrywac. "Silnym jest ten, kto zwycieża innych. Wielkim ten, kto zwycięża siebie".

[...] co z planem treningowym? własnie dostałem smsa, że siłownię mogę mieć już od przyszłego tygodnia :) sam kompletnie nie ułożę nawet mizernego planu, zupełnie nei wiem co jak z czym łączyć i jakie partie mięśni ćwiczyć tak, żeby było "cacy" :D proszę o pomoc : ) ps ; gotowe plany z neta hmmm jest ich pełno, owszem, tylko który tak na [...]

Dzieki. I jeszcze jedno. Każde ćwiczenie, w kazdej serii, mam spisane swoje jak najlepsze wyniki jesli chodzi o powtórzenia. I co tydzień podnosze tyle razy ile mam napisany rekord powtórzeń ( a jesli dam rade to staram sie więcej), bo jak nie podniose to jestem chory ;) To chyba nie jest dobry sposób, tzn. moze i dobry ale lepiej jest chyba [...]

Nie no moze nie za rok ale za jakies pare mcy. PS. ja jak zaczynałem cwiczyc (kompletnie sie nie znałem i nie miał mi kto pomagac) to codziennie cwiczyłem klata+bic+tric przez pare mcy i tez myslałem ze nie jest to za duzo az do czasu hehe Duzo czytaj, pytaj sie, 2mce to jeszcze sztangi dobrze trzymac nie umiesz ale sie nauczysz Ten trening co [...]

witam. Moim zdaniem podstawowe sprzety ktore musza byc to: wyciag do plecow, laweczki (kazda odzielna 3 skosy) nawet mogly by byc podwojnie zeby kolejek nie bylo bo jakos ludzie zawsze na lawkach chca cwiczyc , prowadadnica, stojak do wolnych ciezarow na nogi i barki, modlitewniki nie zaszkodza, hantelki od 3 do 41 kg (takie gotowe) oraz wolne [...]

Ja tutaj bym nie chciał wchodzić w kompetencje fizjoterapeuty bo to z nim tak na prawdę to po konsultacji z nim powinieneś wiedzieć czy wolno ćwiczyć i co ważniejsze jak trenować żeby nie pogłębić sobie wady. Bo tak jak piszesz do pewnego stopnia można korygować wadę postawy, ale w pewnym wieku już tylko kontrolujemy żeby się wada nie pogłębiała. [...]

[...] w butach (adidasy z lekko podwyższoną podeszwą). No i było dosyć dziwnie :P Zwykle po przysiadach czuję lekką pompę w prostownikach. Dzisiaj nie czułem praktycznie nic, tak jakby plecy w ogóle nie brały udziału w ćwiczeniach chociaż technika była taka jak wcześniej (nagrywałem). Jednakże nie czułem też większej pompy w nogach. Mam wrażenie, że [...]

Rozumiem.Wiesz nie chce tego FBW już cwiczyć bo tak jak mówiłem ćwiczyłem ten crossfit a to jest FBW. Może podeśle wam jakiś push pull ? Poczytałem troszkę o tym i ludzie polecają Zmieniony przez - UNIVERSEyoung w dniu 2017-07-01 09:21:34

Rozumiem.Wiesz nie chce tego FBW już cwiczyć bo tak jak mówiłem ćwiczyłem ten crossfit a to jest FBW. Może podeśle wam jakiś push pull ? Poczytałem troszkę o tym i ludzie polecają Zmieniony przez - UNIVERSEyoung w dniu 2017-07-01 09:21:34 push/pull też może być. Zajrzyj do tematu pierwszy rok treningów (artykuły podwieszone w dziale dla [...]